杭州孕期适合做什么运动(孕妇比较好的运动方式)-杭州三代试管中心
孕期适合做什么运动？孕期可以适量做瑜伽。孕期运动孕妇运动孕妇应根据实际情况选择平时擅长的适合运动形式，比如散步、比较助孕生子中心瑜伽等，孕期运动孕妇运动应避免孕前不经常进行的适合运动方式。运动要量力而为，比较不必强求，孕期运动孕妇运动才能让孕妈和宝宝更加健康！适合
孕妇比较好的比较运动方式
十月怀胎，准妈妈并不是孕期运动孕妇运动要和运动绝缘，孕期进行适当、适合适量的比较运动对孕妇和胎儿反而有好处。那么，孕期运动孕妇运动哪几款运动适合孕妈呢？这里就为大家分享一下怀孕期间适合做的适合一些运动：
- 1. 散步：天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的比较助孕生子中心公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3-5次，散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜，散步可以避免造成脚部腿部水肿或者加重静脉曲张；
- 2. 游泳：游泳是比较适合孕妇的运动之一，安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性，同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点，但要注意游泳池水的卫生；
- 3. 做广播操：每日可在散步之后或工作之余做几节，怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些，怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做，到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动；
- 4. 孕妇操：每天坚持做孕妇体操，做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜；
- 5. 瑜伽：现在越来越多人选择孕妇瑜伽，瑜伽呼吸法、冥想等通过舒展全身的肌肉，达到身心健康的效果，瑜伽还可以锻炼孕妇的协调性和耐力，使孕妇分娩时能控制和正确用力，配合接产医生，消除恐惧和紧张，达到自然分娩。